다이어터식단2 다이어트 식단(생선요리) 안녕하세요. 이번 포스팅은 다이어트 식단에 중요한 단백질이 가득한 생선으로 요리를 소개해드릴려고 해요. 이것도 어렵지 않고 얼마든지 주위에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 요리한거니 보시고 한번 따라 만들어보시길 추천드려요. *재료* 2인 기준 냉동 틸라피아 2개 또는 냉동 대구 (cod) 2개: 저희는 코스트코에서 틸라피아만 먹었는데 이번엔 갔을때 없길래 대신 대구를 샀는데 먹어보니 어떤 생선을 사용해도 맛은 똑같이 맛있더라구요. 마리네이드: 식용유조금, 소금, 후추 샐러드재료: 여린잎 채소, 드레싱 쏘야(야채볶음이였다가 중간에 바뀐 쏘야): 비엔나 소세지 14개, 양파 반 개, 파프리카 한 개 쏘야 양념(밥숟가락기준): 케찹 4, 에리스리톨 1, 다진마늘 1, 굴소스 1/2, 고추장 1/2 *만들기* 야.. 2022. 1. 20. 참치 계란 오트밀 죽 안녕하세요. 오늘은 참치와 계란을 이용한 오트밀 죽을 다이어트 음식으로 만드는 방법에 대해 소개해드릴려고 해요. 참치의 짭쪼롬하면서 계란의 고소함이 어우러진 맛있는 죽 만들러 따라오세요. *재료 (2인분 기준)* 오트밀 70g 참치 1캔 계란 2개 그외 있으면 좋은 재료: 당근 1/2개, 양파 1/2개, 버섯 두 줌, 참기름 소금 육수 (저는 자연 한 알 이라는 건조된 육수 한 알을 이용했지만, 따로 채수나 육수를 준비해셔도 좋고, 아니면 그냥 물로 해도 괜찮습니다.) 만들기 우선 냉장고에 있는 재료들을 다져주세요. 저는 양파, 당근, 버섯을 사용했는데 꼭 이 재료가 아니더라도 냉장고에 있는 아무 채소 다지면 돼요. 저는 이번에 한국에서 사 온 다지는 기계로 다졌습니다. 혹시 이 야채가 없으시다면 쭉 스.. 2022. 1. 20. 이전 1 다음
