다이어터2 다이어트 바스크치즈케이크 (딱 4가지 재료로 만들기, 칼로리) 안녕하세요. 오늘은 다이어트 바스크치즈케이크 만드는 방법에 대해 포스팅할려고 해요. 다이어터로써 식단을 조절하는 와중에도 케이크는 먹고싶을때가 있잖아요? 그럴때 사먹는거보다 한번 만들어보세요. 재료도 4가지로 간단하고 만들기는 더 쉽답니다. 칼로리도 한 판에 얼마나 되는지 마지막에 알려드릴게요. *재료* 크림치즈 1개 (226g =8 oz) 에리스리톨 70g 계란 2개 생크림 100ml 원형틀 또는 깊은 국그릇 (에어프라이기나 오븐에 들어가도 되는 용기로 준비해주세요) *만들기* 이렇게 재료입니다. 저는 마트에서 오리지널을 안팔아서 어쩔수 없이 1/3 less fat 크림치즈로 샀지만 마트에 있다면 오리지널로 준비해주세요. 맛에 약간은 차이가 있더라구요. 그리고 에리스리톨은 설탕 대체로 단맛을 내고 칼로.. 2022. 1. 20. 참치 계란 오트밀 죽 안녕하세요. 오늘은 참치와 계란을 이용한 오트밀 죽을 다이어트 음식으로 만드는 방법에 대해 소개해드릴려고 해요. 참치의 짭쪼롬하면서 계란의 고소함이 어우러진 맛있는 죽 만들러 따라오세요. *재료 (2인분 기준)* 오트밀 70g 참치 1캔 계란 2개 그외 있으면 좋은 재료: 당근 1/2개, 양파 1/2개, 버섯 두 줌, 참기름 소금 육수 (저는 자연 한 알 이라는 건조된 육수 한 알을 이용했지만, 따로 채수나 육수를 준비해셔도 좋고, 아니면 그냥 물로 해도 괜찮습니다.) 만들기 우선 냉장고에 있는 재료들을 다져주세요. 저는 양파, 당근, 버섯을 사용했는데 꼭 이 재료가 아니더라도 냉장고에 있는 아무 채소 다지면 돼요. 저는 이번에 한국에서 사 온 다지는 기계로 다졌습니다. 혹시 이 야채가 없으시다면 쭉 스.. 2022. 1. 20. 이전 1 다음
